最近朋友圈里到处都在晒16+8减肥法的成果，8小时进食、16小时禁食，听起来确实很美好。但你知道吗？这种看似科学的减肥方法，背后可能藏着让你意想不到的健康隐患——结石风险正在悄悄靠近！

前两天刷到央视财经的报道，专家直接点出：很多人跟风减肥，结果不当的饮食反而成了结石的’神助攻’。想想也是，为了快速瘦下来，不少人在这8小时里要么狂吃冷饮降食欲，要么干脆吃得太油腻太饱，这些都是在给结石创造温床啊。

我有个朋友小美就是个活生生的例子。她坚持16+8减肥法两个月，确实瘦了8斤，但最近老是觉得腰部隐痛，去医院一查，竟然发现了肾结石。医生告诉她，就是因为减肥期间经常喝冰咖啡、吃沙拉，再加上工作劳累，才让结石找上门来。

那么问题来了，既要减肥又要健康，我们该怎么办呢？专家给出了几个实用建议：首先，冷饮真的要少碰，特别是空腹的时候；其次，别以为减肥就可以随便吃，太油腻或吃得太饱都会增加负担；最重要的是，别让自己太劳累，充足的睡眠和适当的运动才是减肥的最佳搭档。

其实减肥这件事，真的不能太极端。记得营养科医生说过：’任何让你感到痛苦的减肥方法，最终都会以失败告终。’与其追求速成，不如建立可持续的健康饮食习惯。

现在想想，那些号称’月瘦20斤’的减肥法，是不是该打个问号了？毕竟健康才是最重要的本钱啊。你们在减肥路上都遇到过哪些坑？欢迎在评论区分享你的经历，让我们一起避雷！

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