褪黑素因其助眠效果，成为许多海外华人应对失眠的“法宝”。但专家指出，长期大量服用可能带来多种副作用。本文探讨褪黑素的正确使用方式，并为海外游子提供更健康的睡眠建议。
失眠
海外华人必看：熬夜真相大揭秘，原来这才是失眠的元凶！
本文解析熬夜与失眠的深层联系，揭示褪黑素分泌规律，帮助海外华人理解科学睡眠的重要性，避免因作息混乱导致健康问题。
海外党必看！5个助眠妙招让你告别‘睡渣’体质，今晚就睡个好觉
针对海外华人常见的睡眠问题，本文结合专家建议和实用技巧，提供5个简单易行的助眠方法，帮助改善睡眠质量，重获优质睡眠。
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