你是不是也经常感觉浑身没劲、脸色苍白、手脚冰凉，做什么都提不起精神？刷到央视这条微博，可算是说到点子上了！#气血不足的人千万不要天天躺着#，这句话简直是为我们这些“懒癌”晚期又总喊累的人敲响了警钟。
原来，我们以为的“休息”，可能正在悄悄消耗我们的气血。中医常说“久卧伤气”，长时间躺着不动，气血运行就会变得缓慢、淤滞，反而会加重疲劳和虚弱感。那到底该怎么办呢？别急，央视请来的专家给出了非常具体、接地气的建议。
第一招：动起来，但要“温柔”地动。
专家强调，气血不足的人不适合剧烈运动。那做什么好呢？答案是：每天快走、打打太极拳或者练练八段锦。关键是要做到“微微出汗不劳累”。这个度怎么把握？就是你运动完，感觉身体暖了，精神好了，而不是气喘吁吁、筋疲力尽。这种温和的运动最能促进我们从头到脚的气血循环，把“堵住”的地方慢慢疏通开。
第二招：吃对饭，脾胃是气血的“加油站”。
医生一针见血地指出，很多气血不足的人，根源在于脾胃不和。吃进去的营养吸收不了，气血自然生化无源。所以，吃饭不能瞎凑合，营养要均衡。微博里特别提到了#小米粥对气血不足的人很友好#，这是因为小米性温，好消化，能健脾养胃。此外，像山药、莲子这类健脾益气的食物，也应该常出现在你的餐桌上。记住，好好吃饭，就是最基础的补气血。
第三招：学学猫，把“松弛感”刻进DNA。
这个话题#建议气血不足的人都要像猫一样生活#，真的太形象了！想想猫是怎么生活的？该睡的时候倒头就睡，睡到自然醒；该玩的时候尽情玩耍，专注又开心；大部分时间都是一种慵懒、放松、与自己和解的状态。这对我们调节情绪、避免思虑过度耗伤气血，有极大的启示。早睡，别熬夜，给身体足够的修复时间；遇事别钻牛角尖，保持心情舒畅，这比吃多少补药都管用。
说到底，调理气血不是一朝一夕的事，更不是靠某一种神奇的药方。它需要我们像打理花园一样，耐心地、持续地从运动、饮食、作息、情绪这些生活的方方面面去灌溉。从今天起，别再瘫着不动了，试着用上面这三招，学着像一只满足的猫一样生活，或许你会发现，那个精力充沛、面色红润的自己，慢慢就回来了。
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