最近在微博上看到一个超火的话题#这几类抗衰食物越吃越年轻#，连央视频都专门做了报道。说真的，谁不想永远保持年轻状态呢？看到这个话题我立马就点进去了，毕竟抗衰可是我们每个人都在关心的大事啊！
医生在视频里说得特别清楚，天然的植物营养素真的是抗衰的’神器’。想想也是，现在各种护肤品、保健品满天飞，价格还不便宜，效果却未必理想。倒不如从日常饮食入手，既经济又安全，何乐而不为呢？
那么具体要吃哪些食物呢？医生给出了四类推荐：首先是藜麦这样的全谷类，富含膳食纤维和多种维生素；其次是苹果、蓝莓、沙棘果这些水果，特别是蓝莓，花青素含量特别高，抗氧化效果一流；然后是各种蔬菜，尤其是深色蔬菜；最后是豆类食物，蛋白质和异黄酮都很丰富。
作为一个’碳水脑袋’，看到#碳水脑袋多吃这四类食物#这个话题时特别开心。原来不是所有碳水都不好，优质碳水反而能帮助我们抗衰老！这完全颠覆了我之前的认知，以后再也不用为了减肥而完全拒绝碳水了。
其实仔细想想，这些食物我们平时都能买到，关键是要有意识地去搭配。比如早餐可以把白面包换成全麦的，下午茶可以吃点蓝莓或者苹果，晚餐多准备些深色蔬菜。养成习惯后，你会发现不仅皮肤状态变好了，整个人的精气神都不一样了。
说到底，抗衰不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的生活方式。与其花大价钱买各种保健品，不如从现在开始，把这些天然的抗衰食物纳入日常饮食中。毕竟，由内而外的健康美丽，才是最持久、最真实的。
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