最近，央视频一条关于#肝脏讨厌的3种饮食#的科普小视频，在微博上又小火了一把。酒精、发霉食物、生鲜食物，这老三样被点名批评，大家估计耳朵都听出茧子了。道理都懂，可真正放在心上的，又有几个呢？
刷到这条微博的时候，我正瘫在沙发上，就着薯片和肥宅快乐水，追着国内刚更新的热门综艺。屏幕里嘉宾笑得前仰后合，屏幕外的我，忽然觉得手里的薯片有点索然无味。想想看，我们这些漂在海外的华人、留学生，为了追个剧、看个综艺，哪个没熬过几个大夜？作息颠倒、饮食凑合，简直是生活标配。央视频提醒我们小心“伤肝”的食物，可对我们来说，伤肝的，恐怕远不止那几样。
追剧熬夜，肝的“隐形杀手”
先说最普遍的——熬夜。国内晚上黄金档更新，我们这儿可能是大中午或者凌晨。为了和国内小伙伴同步讨论剧情，为了第一时间看到偶像的舞台，定闹钟爬起来看直播的大有人在。长期下来，生物钟乱成一锅粥。肝脏可是有它自己的“工作时间表”的，夜间是它进行自我修复和排毒的关键时段。你硬拉着它陪你一起嗨，它能不“罢工”抗议吗？脸色暗沉、长痘、白天没精神，这些可能都是肝在给你发“求救信号”。
再说饮食。海外中餐再正宗，有时候也比不上家里那口热乎气。忙起来，泡面、外卖、快餐轮着来，高油高盐高糖，蔬菜摄入严重不足。肝脏就像身体的“化工厂”，天天处理这些“重口味”的原料，负担能不大吗？再加上有时候为了应酬或者解压，免不了喝上几杯。酒精伤肝是老生常谈，但在异国他乡的氛围里，反而更容易被忽视。
情绪压力，另一种“肝损伤”
除了这些看得见的，还有一种伤肝因素常常被忽略——情绪。中医常说“怒伤肝”，是有道理的。学业压力、工作压力、身份认同的迷茫、思乡的情绪……这些无形的压力堆积在心里，久而久之，也会影响肝气的疏泄。感觉最近特别容易烦躁、一点就着，或者总是闷闷不乐、唉声叹气？别光以为是心情不好，也可能跟肝有点关系。
所以啊，央视频这个提醒，对我们海外党来说，更像是一个全方位的健康警钟。它提醒我们，在努力融入当地、在拼命学习工作、在千方百计追国内娱乐潮流的同时，别忘了照顾好自己身体的根本。肝脏是个“沉默的器官”，等它真疼起来，问题往往就不小了。
如何“护肝”与“追剧”两不误？
当然，我也不是劝大家别追剧了。娱乐是生活的调味剂，完全放弃也不现实。关键是找到平衡。比如，能不能把熬夜直播，改成第二天找个时间安心看回放？既不用牺牲睡眠，也能享受同样的内容（至于怎么流畅看回放，那就是另一个技术问题了，咱们文末再细聊）。
饮食上，尽量自己动手，丰衣足食。周末花点时间备餐，准备一些健康的半成品，比天天吃外卖强得多。偶尔放纵可以，但别让不健康饮食成为常态。情绪方面，找到适合自己的解压方式，运动、交友、培养个爱好，别把什么都憋在心里。
说到底，健康才是我们在海外奋斗最大的本钱。关心国内的娱乐热点没错，但也别忘了关心一下自己身体发出的“热点预警”。从今天起，试着对肝好一点吧，它可是你革命的本钱。至于怎么更顺畅、更自由地追国内的那些剧、综、体育赛事，打破地域限制，咱们下面接着聊。
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